هەیربەندز ئادیداس تەمرین سێت

سێتی قژی ڕاهێنانی ئەدیداس سێتی سەرپۆشێکی ئارام و سەرنجی لەسەر ئەدای کارکردنە کە بۆ ئەوە دروستکراوە کە قژ بە پارێزراوی بمێنێتەوە لە کاتی ڕاهێنان و چالاکییە وەرزشییەکان. لە قوماشێکی نەرم و کشاوە و شێ هەڵمژە دروستکراون، یارمەتی بەڕێوەبردنی ئارەقە دەدەن لە هەمان کاتدا جێگەیەکی باش و نەخلیسکێنە دابین دەکەن. ئەم سێتە ئایدیاڵە بۆ ڕاهێنانی هۆڵی وەرزش، ڕاکردن، تۆپی پێ، یان پۆشینی چالاکانەی ڕۆژانە، شێوازی وەرزشی لەگەڵ ئەدای پراکتیکی تێکەڵ دەکات.